3 Prinsip Sederhana Menurunkan Berat Badan
Berat badan yang ideal bukan hanya memberikan postur tubuh yang menarik dilihat, namun juga baik untuk kesehatan tubuh manusia.
Namun banyak orang tidak mengetahui berapa sebenarnya berat badan ideal mereka.
Prinsip paling pertama adalah Anda harus mengetahui dahulu target berat badan ideal yang ingin Anda capai.
Mari kita cari tahu cara menghitung berat badan ideal dan cara mencapai berat badan ideal.
Bagaimana mengetahui berat badan ideal?
Prinsip #1: Tentukan Target Berat Badan Ideal Anda
Berat badan ideal dapat dihitung dengan perhitungan Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT didapat dengan menggunakan rumus kuadrat dari berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter.
Berat badan ideal dapat dihitung dengan perhitungan Indeks Massa Tubuh (IMT). IMT didapat dengan menggunakan rumus kuadrat dari berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter.
Prinsip #2: Ketahui Risiko Bahaya Kegemukan
Berat badan berlebihan bisa dikatakan sebuah penyakit sendiri. Derajat kegemukan berhubungan dengan peningkatan risiko kejadian penyakit jantung koroner.
Berat badan berlebihan bisa dikatakan sebuah penyakit sendiri. Derajat kegemukan berhubungan dengan peningkatan risiko kejadian penyakit jantung koroner.
Prinsip #3: Ketahui Ccara Menurunkan Berat Badan yang Baik & Benar
Terdapat dua cara awal untuk menurunkan berat badan, yaitu dari pola makan dan olahraga.
-
Prinsip sederhana dari menurunkan berat badan adalah harus terdapat defisit kalori antara kalori yang masuk dan keluar. Jadi, secara sederhana bisa dipahami dengan: jumlah makan yang dimakan harus lebih sedikit dari jumlah kegiatan aktivitas fisik.
-
Total lemak yang diberikan harus kurang dari 30% kebutuhan kalori.
-
Karbohidrat mencakup 55-65% dari kebutuhan energi total, sedangkan protein sekitar 15% dari kalori total.
-
Konsumsi buah segar dan sayuran juga harus ditingkatkan.
-
Peningkatan aktivitas fisik merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari program penurunan berat badan. Aktivitas fisik harus dimulai secara bertahap dan intensitasnya ditingkatkan secara bertahap.
-
Pasien dapat memulai aktivitas fisik dengan berjalan 30 menit sebanyak 3 kali seminggu dan ditingkatkan menjadi 45 menit sebanyak 5 kali seminggu. Dengan peningkatan aktivitas seperti ini, diharapkan pengeluaran energi bertambah sebanyak 100-200 kalori per hari.
Terdapat dua cara awal untuk menurunkan berat badan, yaitu dari pola makan dan olahraga.
Prinsip sederhana dari menurunkan berat badan adalah harus terdapat defisit kalori antara kalori yang masuk dan keluar. Jadi, secara sederhana bisa dipahami dengan: jumlah makan yang dimakan harus lebih sedikit dari jumlah kegiatan aktivitas fisik.
Total lemak yang diberikan harus kurang dari 30% kebutuhan kalori.
Karbohidrat mencakup 55-65% dari kebutuhan energi total, sedangkan protein sekitar 15% dari kalori total.
Konsumsi buah segar dan sayuran juga harus ditingkatkan.
Peningkatan aktivitas fisik merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari program penurunan berat badan. Aktivitas fisik harus dimulai secara bertahap dan intensitasnya ditingkatkan secara bertahap.
Pasien dapat memulai aktivitas fisik dengan berjalan 30 menit sebanyak 3 kali seminggu dan ditingkatkan menjadi 45 menit sebanyak 5 kali seminggu. Dengan peningkatan aktivitas seperti ini, diharapkan pengeluaran energi bertambah sebanyak 100-200 kalori per hari.
sekian, semoga bermanfaat
SOLUSI LANGSING, SEHAT, AMAN, ALAMI, DENGAN TERAPI ORGANIK.
NO.HP : 0822 2604 1888
PIN.BB : 7E9E2236
IG : SOLUSIDIETMELILEA
WWW.MELILEAMELILEA.COM
DETOKSIFIKASI
Proses Detoks MELILEA mengakibatkan racun atau Toksin yang ada disistem pencernaan keluar melalui buang air besar dengan panjang 2-4 meter.
OBESITAS
Proses Detoksifikasi mengakibatkan Berat Badan menjadi ideal, Detoks MELILEA merupakan solusi bagi Anda yang mau langsing secara aman, alami, dan PASTI BERHASIL
PENYAKIT SEMBUH
Detoks MELILEA sekaligus solusi bagi Anda yang mengalami gangguan kesehatan seperti Tensi, kolesterol, asam urat, gula darah, stroke, dsb.
KULIT MENJADI CERAH
.JPG)
Akibat Toksin didalam tubuh keluar maka regenerasi sel menjadi lebih normal, salah satu sel yang cepat memperbaiki diri adalah sel kulit, akibatnya setelah menjalani Detoks MELILEA kulit menjadi bersih dan cerah.
TESTIMONI BBM
TESTIMONI PENGIRIMAN
Tanya & Jawab MELILEA
T: Mulai umur berapa seseorang boleh mengonsumsi MELILEA (dengan dosis normal)?
J: Dari mulai Bayi sampai Manula boleh mengkonsumsi MELILEA, semuanya Aman.
T: Apakah MELILEA boleh dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui?
J: MELILEA boleh dikonsumsi ibu menyusui
T: Bolehkah MELILEA dikonsumsi oleh penderita maag?
J: MELILEA aman dikonsumsi penderita maag, karena MELILEA pengganti makanan jadi aman. Justru bisa menyembuhkan penyakit tersebut.
T: Apakah MELILEA aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dan hipertensi?
J: MELILEA aman untuk penderita diabetes dan hipertensi karena bisa menetralkan gula darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh.
T: Setelah minum MELILEA, saya jadi sering pipis ya..?
J: Iya, karena hal itu merupakan salah satu proses detoks (pembersihan racun) di tubuh kita, yakni racun dikeluarkan bersamaan dengan air seni, bisa juga lewat BAB.
T: Apakah boleh menambahkan sedikit (1 sendok) sirup/madu saat mengonsumsi MELILEA?
J: Boleh saja untuk sekedar memperkaya rasa, tetapi sebaiknya jangan berlebihan.
T: Berapa lama hasilnya? dan turun berapa kilo setelah saya konsumsi MELILEA?
J: Hasilnya sangat relatif dan berbeda pada tiap orang, tergantung pola hidup selama menjalani program diet. Umumnya konsumen MELILEA selama ini telah mendapatkan penurunan berat badan 3-5 kg dalam 1 minggu pemakaian. Untuk hasil yang Maksimal disarankan konsumsi dalam waktu 90 Hari.
T: Bagaimana caranya agar berat badan kita dapat turun cepat dengan mengonsumsi MELILEA?
J: Cara agar berat badan turun optimal, tetap stabil, dan sehat. Yaitu:
- Kurangi pola makan yang banyak mengandung kalori
- Minum air putih minimal 8 gelas per hari
- Hindari stress yang berlebihan
- Hindari makan malam melebihi pukul 19.00
- Perbanyak konsumsi buah dan makanan yang kaya akan serat
BAGAIMANA CARA MEMESAN MELILEA?
pelangsing
yang aman dan cepat,pelangsing z4,pelangsing zahra,pelangsing zhen de shou,zera
pelangsing,zat pelangsing,zat pelangsing tubuh,alat pelangsing zero fat,pelangsing
jiang zhi tea,obat pelangsing zera,obat pelangsing zhendeshou,0bat pelangsing,0bat
pelangsing perut,0bat pelangsing alami,0bat pelangsing tubuh,0bat pelangsing
herbal,0bat pelangsing badan,0bat pelangsing tradisional,0bat pelangsing yang
aman,0bat pelangsing acai berry,pelangsing 100 alami,pelangsing no 1,obat
pelangsing 1 minggu,pelangsing no 1 di dunia,pelangsing dalam 1 minggu,pelangsing
untuk usia 16 tahun
DETOKSIFIKASI
Proses Detoks MELILEA mengakibatkan racun atau Toksin yang ada disistem pencernaan keluar melalui buang air besar dengan panjang 2-4 meter.
OBESITAS
Proses Detoksifikasi mengakibatkan Berat Badan menjadi ideal, Detoks MELILEA merupakan solusi bagi Anda yang mau langsing secara aman, alami, dan PASTI BERHASIL
PENYAKIT SEMBUH
Detoks MELILEA sekaligus solusi bagi Anda yang mengalami gangguan kesehatan seperti Tensi, kolesterol, asam urat, gula darah, stroke, dsb.
KULIT MENJADI CERAH
Akibat Toksin didalam tubuh keluar maka regenerasi sel menjadi lebih normal, salah satu sel yang cepat memperbaiki diri adalah sel kulit, akibatnya setelah menjalani Detoks MELILEA kulit menjadi bersih dan cerah.
TESTIMONI BBM
TESTIMONI PENGIRIMAN
Tanya & Jawab MELILEA
T: Mulai umur berapa seseorang boleh mengonsumsi MELILEA (dengan dosis normal)?
J: Dari mulai Bayi sampai Manula boleh mengkonsumsi MELILEA, semuanya Aman.
T: Apakah MELILEA boleh dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui?
J: MELILEA boleh dikonsumsi ibu menyusui
T: Bolehkah MELILEA dikonsumsi oleh penderita maag?
J: MELILEA aman dikonsumsi penderita maag, karena MELILEA pengganti makanan jadi aman. Justru bisa menyembuhkan penyakit tersebut.
T: Apakah MELILEA aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dan hipertensi?
J: MELILEA aman untuk penderita diabetes dan hipertensi karena bisa menetralkan gula darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh.
T: Setelah minum MELILEA, saya jadi sering pipis ya..?
J: Iya, karena hal itu merupakan salah satu proses detoks (pembersihan racun) di tubuh kita, yakni racun dikeluarkan bersamaan dengan air seni, bisa juga lewat BAB.
T: Apakah boleh menambahkan sedikit (1 sendok) sirup/madu saat mengonsumsi MELILEA?
J: Boleh saja untuk sekedar memperkaya rasa, tetapi sebaiknya jangan berlebihan.
T: Berapa lama hasilnya? dan turun berapa kilo setelah saya konsumsi MELILEA?
J: Hasilnya sangat relatif dan berbeda pada tiap orang, tergantung pola hidup selama menjalani program diet. Umumnya konsumen MELILEA selama ini telah mendapatkan penurunan berat badan 3-5 kg dalam 1 minggu pemakaian. Untuk hasil yang Maksimal disarankan konsumsi dalam waktu 90 Hari.
T: Bagaimana caranya agar berat badan kita dapat turun cepat dengan mengonsumsi MELILEA?
J: Cara agar berat badan turun optimal, tetap stabil, dan sehat. Yaitu:
- Kurangi pola makan yang banyak mengandung kalori
- Minum air putih minimal 8 gelas per hari
- Hindari stress yang berlebihan
- Hindari makan malam melebihi pukul 19.00
- Perbanyak konsumsi buah dan makanan yang kaya akan serat
BAGAIMANA CARA MEMESAN MELILEA?
pelangsing
yang aman dan cepat,pelangsing z4,pelangsing zahra,pelangsing zhen de shou,zera
pelangsing,zat pelangsing,zat pelangsing tubuh,alat pelangsing zero fat,pelangsing
jiang zhi tea,obat pelangsing zera,obat pelangsing zhendeshou,0bat pelangsing,0bat
pelangsing perut,0bat pelangsing alami,0bat pelangsing tubuh,0bat pelangsing
herbal,0bat pelangsing badan,0bat pelangsing tradisional,0bat pelangsing yang
aman,0bat pelangsing acai berry,pelangsing 100 alami,pelangsing no 1,obat
pelangsing 1 minggu,pelangsing no 1 di dunia,pelangsing dalam 1 minggu,pelangsing
untuk usia 16 tahun
Tidak ada komentar:
Posting Komentar